内腿の引き締め降り続く雨で 2日連続お休みになり のんびり過ごせました 湿度が高く なんかダルく ついゴロゴロ そこで ゴロゴロしたままできる 内ももの引き締め エクササイズを うつ伏せになり お腹をぎゅっと 引き込んでおきます 足をこの形にして 踵を押し合うようにして...