山歩き
お声かけいただいて 専門家の方の調査に 同行させていただく形で 水辺を中心に 山歩きをしてきました 鹿が皮を剥いだ木を見たり 砂防ダムの詳しい説明を伺ったり 山や植物のお話を たくさん伺いました 午後からは また別の専門家の方と 森を歩きました クマの爪跡を見たり...
5/19 ユリノキまつり
昨日の 「比叡山でチベット体操」に ご参加くださった方が 今朝、クラスに来てくださり お話してくださった事 山でエネルギーを貰ったので 今、凄くクリアです 自然の中で たっぷりと呼吸をし 体を動かす事は 本当に気持ちが良くって 奥の方で、ぐちゃぐちゃっと なっているものが...
比叡山でチベット体操⑤
最高のお天気に恵まれて 比叡山でチベット体操を 無事終える事ができました 昨日の夕方に 京都では大雨が降ったそうで 山頂付近の地面が思ったより 湿っていたので お尻がしっとりしちゃいました でもそれも自然の醍醐味 陽光や渡る風 そして虫の騒めき 色んな物を感じ...
山で楽しむ癒しのyoga①
6/17(日)に 国際ヨーガデーに先駆けて ビラデスト今津で開催される ヨーガのイベントで 講師を務めさせていただきます 今日はその下見に 行って来ました ビラデスト今津は 山の高い所にある施設 まだほんの少し残雪もあって ウキウキしました 平日で人が少なく...
歩行と背骨
介護予防運動の講座でした いつまでもしっかり歩きたい 足腰の痛みを改善したい そう思ってご参加される方が とても多いです 歩行動作を安定させるには 体幹の安定が必須です なので 歩行の安定がテーマでしたが 背骨をたっぷり動かしました 歩いている時...
チベット体操でしなやかに
「チベット体操」って何ですか？ ここ5年ほど 本当に何回もこの質問と 向き合ってきたし 発信してきました 暖かくなって 新しい環境にも慣れてきて 何か始めたいなぁと 思われている方に とてもピッタリでおすすめの 体と心のエクササイズです 悪い物を体から追い出したい‼︎...
うつ伏せの効果
うつ伏せの健康効果を 聞いた事ありますか？ 寝る時は 仰向けか横向き コレが一般的 でも特にコレといった 根拠は無いんです (悪いと言ってる訳では無いです) うつ伏せになると 腹部が軽く圧迫され 腹式呼吸がしやすくなり リラックス効果が高まります ...
ジャガイモ
インドへ行く1週間前に 植えたジャガイモ 帰国したら成長してるやろなぁと 思っていたけど 芽が出て無くって 帰国して更に1週間 もう諦めてたけど 昨日遂に 芽が出ました‼︎ まだ植え付けた分の 1/5ほどしか出て無いけど それで充分 明日からの雨が上手く...
お尻は体幹
体の中で 最大の大きさを誇る お尻の筋肉 お尻は体幹 体の軸を作っています お尻の筋肉は表層から 大臀筋→中臀筋→小臀筋と 重なっています 今回は真ん中の 中臀筋 について 中臀筋は まっすぐ立った時に 骨盤を安定させたり 歩いている時に上げた足の...
国際yoga dayイベント
6/21の国際yoga dayを祝って 「108回の太陽礼拝」を行います 今年は 6/24(日)を予定しています 108回の太陽礼拝に挑戦して その後はみんなで yoga哲学について 色々語りあいたいと 考えています 体と心をたっぷり動かす1日に なれば良いなと思っています...
