イベントとお休みのお知らせ
あっというまに2月も最終日 明日からいよいよ3月 11月からスタートした 目標達成に向けた winter challengeキャンペーン 3月30日(金)までです 目標に向けて 体と心にしっかりと 向き合う期間を過ごして いただけているようです 残りあと30日...
介護予防カレッジ
10月から始まった 介護予防カレッジも 残り3回 こちらの講座は 皆さまお元気でなので 色んな事にチャレンジしています 講座が終わった後も運動を 続けていただけるように ご自宅でできる運動の ポイントや注意点も たっぷりお話しています 畳がたくさんあるのでお借りして...
骨格筋のこと
もうすぐ3月 暖かくなって来た事もあり 新しくクラスに来てくださる方が 増えきています 嬉しいです 寒い期間の運動不足を リセットし体を引き締めたい そんな目標をお持ちの方が 多いです そんな方には「筋肉」を 増やしましょうと お伝えしています 体を動かす筋肉の骨格筋...
どこに効いてる？
腹筋運動と聞くと このシットアップといわれる 運動が思い浮かぶ方も 多いと思います でもこれ ちゃんとお腹に効いてますか？ 三角に立てている足の 膝を左右に開き 足の裏同士を合わせた姿勢へ 変えます そこから同じように 反動を使わずに 上体を起こしてみてください ...
コアトレ チベット体操
来週、土曜日は カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操の日 この日は ひな祭りですが クラスでは 「コアトレ祭り」です チベット体操のクラスでは メインとなる 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と瞑想で 構成されてるチベット体操に プラスして...
座禅草(Skunk Cabbage)
今津には座禅草の群生地があります 日中は暖かかったので ふらっと行って来ました 以下Wikipediaより 仏像の光背に似た形の花弁の重なりが 僧侶が座禅を組む姿に見えることが 名称の由来とされる。 冷帯、および温帯山岳地の湿地に生育し...
e-visa
午前中は親子yogaのクラスでした 3才の女の子と1才の男の子 少〜しずつ仲良くなって来ています 今日は暖かい日差しが心地良かった 親子のクラスは賑やかで エネルギーがいっぱい貰えます 今朝起きると嬉しいメールが来てました 火曜日に来月末から行く...
力持ちの筋肉
筋肉は部位によって 形状が違います 今回は羽状筋のお話 大学生の頃 教科書で初めて見た時 「きしょ」って思ったので 凄く印象に残ってます 見た目はともかく 羽状筋は力持ちです 1番分かりやすいのは ふくらはぎの腓腹筋 腓腹筋は小さなエネルギーで...
お腹もお尻も
第1・3月曜日は イオンモール草津の JEUGIAさまで 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」のクラスを 担当させていただいています 昨日、どちらのクラスでも チャレンジしたのが 「ゆりかご腹筋」といわれる エクササイズです 優しい名前ですが 正しいフォームで行うと...
比叡山でチベット体操
少し先ですが 今年も開催します 「比叡山でチベット体操」 日時 4月28日(土) 11:30〜12:30 GWの始まりの日なので いつもより早めに ご案内させていただきます 延暦寺、若しくは 山頂駐車場から少し登った所に 大比叡の三角点があります ...
