内腿の引き締め
降り続く雨で ２日連続お休みになり のんびり過ごせました 湿度が高く なんかダルく ついゴロゴロ そこで ゴロゴロしたままできる 内ももの引き締め エクササイズを うつ伏せになり お腹をぎゅっと 引き込んでおきます 足をこの形にして
踵を押し合うようにして 足全体を持ち上げます 腰が反らないように 足を後ろに伸ばしながら 床から10センチほど 持ち上げます 腰が反るようなら 腿の内側を寄せるように 力を入れるだけでもOK このエクササイズは 内転筋の強化につながります 内転筋を強化する事で O脚の予防改善 体幹の安定に 効果があります 普段あまりしない うつ伏せの姿勢を作るだけでも 内臓の血行を促進させる効果があります ぜひエクササイズしてみてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
