振るだけ
コンディショニングってやっぱりすごい #wellnessstudio梵我一如 #コンディショニング #ヨガ #介護予防 #チベット体操 #瞑想 #高島市 #とみぃ
比べない
人は人、自分は自分 #ヨガ #介護予防 #チベット体操 #タイ古式マッサージ #瞑想 #高島市 #とみぃ
お尻歩き
介護予防カレッジ と いきいきトレーニング倶楽部 今日は「お尻歩き」を頑張りました お尻歩きは簡単ですが メリットがいっぱい 梅雨のこの時期 ウォーキングができなかったり いつも自転車で行く所に 車で行ったり 運動量が落ちやすいと思います そんな時運動量を挽回すべく...
超回復
目標達成のために どんな運動を 何回位したらいいですか? このような質問を よくいただきます この質問は 頑張って続けている 運動があるけれど 成果が出なくなったと 感じられている方に多いです お話を伺ってみると 現状維持でOKの ステージに到達している方と...
抗重力
今日は介護予防運動の日でした 〇〇をしたいから 筋肉をつけたい!維持したい! そう思って頑張られているのが とても励みになります 今日は抗重力筋を意識した トレーニングをしました 腹部、腰背部の筋肉や お尻、太もも、脛の筋肉は 抗重力筋と呼ばれ 重力に反して...