お尻歩き
介護予防カレッジ と いきいきトレーニング倶楽部 今日は「お尻歩き」を頑張りました お尻歩きは簡単ですが メリットがいっぱい 梅雨のこの時期 ウォーキングができなかったり いつも自転車で行く所に 車で行ったり 運動量が落ちやすいと思います そんな時運動量を挽回すべく ご自宅で取り組んでみてください
足を前に伸ばした長座から 上体を右に傾け 左のお尻を持ち上げ少し前へ 次に 上体を左に傾け 右のお尻を持ち上げ少し前へ この繰り返しです お尻・お腹・腰の筋力アップや 便秘の解消 歪みの矯正など 色んな面での効果が 期待されます 簡単でどこででもできます フローリングの上は ちょっと痛いので マットを引いたり 工夫して頑張ってみてください
鬱陶しいお天気の日も
体を動かして
スッキリしましょう
良い睡眠にも繋がります
梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
