超回復
目標達成のために どんな運動を 何回位したらいいですか？ このような質問を よくいただきます この質問は 頑張って続けている 運動があるけれど 成果が出なくなったと 感じられている方に多いです お話を伺ってみると 現状維持でOKの ステージに到達している方と オーバーワークになっている方が 多いようです
筋肉が成長するためには 適度な休息も必要です なぜなら 筋肉には超回復という メカニズムがあります 筋トレをした 48〜72時間後に 筋肉はグンっと成長します このタイミングで筋トレを 重ねていくのが効果的です なので 同じ部位の筋トレは 1〜2日おきに頑張る位で ちょうど良いのです ですが 腹部の超回復は24時間 つまり コアトレは毎日しても 大丈夫なんです と言っても 末永く筋トレを続けるために 週に1日位は休息日を 入れてください オーバーワークは 成果が出ないだけでなく 怪我にもつながります 継続するためには 安全である事が重要です 筋トレの際の留意点については また今度.... ☆6月のイベント☆
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