歩行と背中の筋肉
しっかり歩きたいから 足の筋肉を強くしたい これも正しいし 体幹の筋力を強化するのも とても重要 そして もう一つ大切なのが 腕の振り 無意識なので忘れがちですが 歩行のバランスを保つために 腕の振りが重要 そして 腕を後ろに引く事で 反対の足が大きく前に出せます 腕を後ろにしっかり引くには 広背筋という背中の筋肉が重要です
今日の介護予防運動では 胸の高さで肘を開かず 後ろに引く ロウイングという エクササイズをしました お仕事でパソコンを使う事が 多かったりすると 肩が巻いて腕が前に行きがちです 広背筋のエクササイズをするとともに 歩く時は腕を後ろに大きく振る事も 心がけてみてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
