108回の太陽礼拝⑥
108回の太陽礼拝 無事に終了しました お天気に恵まれた 暖かい1日 暖房を一切使わない状態で 半袖で ポカポカになりました 色々写真を撮ろうと 目論んでいましたが うっかりしていて 気がついたら ローケーキの写真しか 無かった 頑張った体に ちょうど良い甘さが...
108回の太陽礼拝⑤
いよいよ明日に なりました 108回の太陽礼拝 傘マークが並ぶ天気予報ですが 唯一、太陽マークの日 雪でも雨でも晴れてても する事は一緒 でも晴れてると やっぱり嬉しい 108回を数えるのには ジャパという 108個玉がついた数珠を 使います 1回1回 1呼吸1呼吸を...
108回の太陽礼拝⑤
いよいよ明日に なりました 108回の太陽礼拝 傘マークが並ぶ天気予報ですが 唯一、太陽マークの日 雪でも雨でも晴れてても する事は一緒 でも晴れてると やっぱり嬉しい 108回を数えるのには ジャパという 108個玉がついた数珠を 使います 1回1回 1呼吸1呼吸を...
足跡と瞑想
午前中の親子yogaクラスに 来てくれる3才の女の子 戦士のポーズがお気に入りで 太陽礼拝を一緒に頑張りました 今朝は10センチほど 雪が積もっていたので 小さい長靴でいっぱい足跡を 付けて楽しんでくれました 雪を踏みしめる気持ち良さ 格別です 瞑想を習慣にしてから...
朝のクラス
私自身が 朝に体を動かす事が 心地良くって始めた 朝のクラス 6:30スタートで お仕事前もOKのクラス 凛とする大好きなクラス なんですが 雪の影響を考慮して 3月末を目処に 8:00スタートに変更します 朝のクラスは興味あるけど 6:30はちょっと.......
コア 体幹
梵我一如のクラスでは 必ず コアトレと体幹トレーニングを 取り入れています 皆さまがコアトレを あまり好きじゃない事も 嫌がられるのも承知で.... なぜなら大切だから 体を無理なく動かし 効果を得るには 正しい姿勢が最重要 姿勢を安定させるには コアと体幹の...
自信につながる マインドフルネス
瞑想や マインドフルネスからは まだまだ 胡散臭いイメージが 抜け切らないようで 怪しくない? 大丈夫??と 不安の方も多いと思います 最近は科学的にも 効果が証明されていますが 私は 「筋トレ」と同じと 思っています 「心」の筋トレ 脳なのか心なのか.......
お玉 グリーンウッドワーク
生徒さまに誘っていただき 近江舞子の ほとりポトリ さんで グリーンウッドワークを 体験してきました 以下、ほとりポトリさまHPより グリーンウッドワークは、乾燥が終わっていない生木(なまき)(=グリーン・ウッド)を使う木工です。...
深める・深まる
「yogaのお話と瞑想会」で お話したい事の内容を 再確認しようと 午後からは コタツで読書でした 私は本を読む時に 外側のカバーを外します その方が持ちやすいので.... でも また本棚に戻す時には カバーをつけます ちょっと面倒くさいけど カバーの下のデザインの方が...
冬至
久しぶりの晴れ予報に 朝日を見ようと 赤坂山へ行って来ました ガリガリ予想の装備やのに まさかのフカフカ 捻挫が治りきってない足首を 懸念して 頂上は目指さず 森で少し遊んで 帰って来ました 家から15分で雪山があるって 最高に幸せ 相変わらず誰もいない 貸切の山...