チベット体操 メルパルク京都
メルパルク京都の よみうりカルチャーさまで 今年初めての チベット体操でした お正月の 食べ過ぎや運動不足の 反省を伺いながらの 新年のご挨拶になりました こちらは 90分のクラスなので 色んな事を取りれながら 進めています 今回は太ももの前側の...
捻ってスッキリ
今回の介護予防運動の講座は お腹周りの強化と 背中を動かす事がテーマでした 背中を真っ直ぐに キープするのために働くのは 脊柱起立筋群です たくさんの筋肉で構成される 「筋群」です 背中を伸ばす 横に倒す 捻る 色々な働きをします 姿勢を維持するために働く...
2月のスケジュール
新しい年が始まったと思ったら もう1月も半分過ぎてました 今日は新月です 叶えたい思い 断ち切りたい悪い癖などと しっかりと向き合い どうしていきたいかを じっくりと考えるのに 最適の日です 私も手帳につらつらと 書き出していたら あっと言う間にページが...
2/3チベット体操 カフェスタviviana
2月のチベット体操は 下肢の強化 少しずつ日が長くなってますが 寒さはピーク 内側から体をしっかりと 温めたいと思います 今回は太ももの裏側 ハムストリングスの 強化がテーマです 強化と言っても 硬くする 太くする ではなく 「しなやかにする」が...
緩んで行くのが感じられる
約1ヶ月振りの JEUGIAさまでのクラス 「美尻＋コアトレ」 地味に効く筋トレで ターゲット筋を 追い込みますが 緩める方にも 同じ位時間をかけます 今日は股関節を整え 腸腰筋を緩めました 腸腰筋は本当は ２つの筋肉です 階段を登る動作など...
継続は力なり
今朝は雪が積もってて 天気が良くて 最高の朝でした 5月の末から 週1ペースで 来てくださっている Rさん 今日で30回目のクラスへの ご参加でした 「運動不足過ぎる」と 通い始めてくださったのですが 苦手とされていた パワー系のポーズも ぐいぐいできるように...
まとまった感
今日はワークショップ 「ロマンとソロバン」に参加しました 内容はこんな感じ 主催者さまの文書を 抜粋してお借りしました ◯ビジネスが成り立つ仕組みを考えよう ■講師 〇 竹岡 寛文さん （デザイナー/株式会社タケコマイ代表取締役） ■内容...
雪遊び
「くもり／ゆき」の天気予報を ガラッと覆す あまりの良いお天気に 矢も盾もたまらずに 山へ行って来ました 武奈ヶ岳まで行こうかとも 思ったけど 天気の良いうちに 遊ぶたくって マキノ高原へ 風の音と鳥の声だけが 聴こえる時間は 至極のセラピータイム 山は白いし 空は青いし...
体温を上げて肩凝りスッキリ
今回の介護予防の講座は タオル体操をしました 3週間振りで ぐんと気温も下がった日の 開催になったので 負荷をかける事よりも 可動域を広げてスッキリが テーマでした プレエクササイズで 可動域を広げてから ペアになって運動 タオルを丸めてボールにし...
えべっさん
商売繁昌の祈願に 交野戎へ行って来ました 今日は生憎のお天気でしたが 神社は雨対策が バッチリでした 幸いお詣りの間は なんとか持ってくれました お札を返納して 新しいお札をいただいて来ました 恵比寿さまの笑顔には 凄いパワーがあるそうです 今年も沢山の方の...
