床と平行
今朝はぐんと冷えました
寒くなると肩コリが....という方
鎖骨は床と平行ですか？
鎖骨は肩の方へカーブを描いて上がって行きますが
胸骨に近い部分は
床と平行が理想です
寒くて首をすくめていると
鎖骨がV字になります
そうすると、呼吸が浅くなりイライラ、ソワソワしやすくなります
さらに、お顔が下がる原因にもつながります
日ごろから、筋肉を付ける運動を取り入れ
代謝を高めて、寒さに強い体作りに取り組んでみてください
あと
肩コリを感じるとしたくなる、肩をグルグル回す動作
筋肉がこわばり過ぎている時に
突然ダイナミックな動作はおすすめできません
ふか～い呼吸を何回かしたり
こすり合わせて暖かくした掌でさすったり
少し緩めてから
鎖骨と肩甲骨を引き下げた状態で回してみてください
背中がホカホカしやすくなります
体のコト、心のコト
どの側面から考えても
最終的には
呼吸・コアにたどり着く
今日のクラスもコアの強化
いっぱい取り入れます‼
この世の全ての物に感謝をします
om....
