new class チベット体操
- 2017年2月2日
- 読了時間: 2分
２月４日から
カフェスタvivianaさまで
月１回のレギュラークラス
「チベット体操」がスタートです
第１土曜日 16:45～18:00
75分ですが
追加料金無しでご参加いただけます
また
ドロップインも大歓迎！￥2,000です
～チベット体操(tibetan exercise)とは？～
５つのエクササイズ・呼吸法（レイチャカ）
瞑想の３つで構成されています
アンチエイジング効果が有名ですが
筋力UP・柔軟性の向上だけでなく
瞑想も行うことで脳をリセットしストレスに強い体と心を目指します
５つのエクササイズはシンプルで
強度をご自分で調節できるスタイルが特徴です
どなたでも無理なくご自分のペースで楽しくエクササイズができます
クラスではチベット体操の５つのエクササイズ・呼吸法が
より効率よくできるようになるための、筋力トレーニングや
お体のセルフケアも取り入れます
そして最後に瞑想にもチャレンジします
「瞑想」には難しそうなイメージを持たれているかもしれません
「悟り」の状態まで達成するには、とてつもなく困難ですが
瞑想自体は難しいものでなく、誰にでも無理なくできるものです
１週間の疲れをリセットし、エネルギーを満たす
そんな時間を過ごしてください
この世の全ての物に感謝をしますॐ
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