立つ瞑想
第1・3月曜日は
イオンモール草津の
JEUGIAカルチャーさまで
「美尻+コアトレ」と
「チベット体操」
「美尻+コアトレ」では
主に下腹部の強化をしました
地味じわっと効くエクササイズで
体がとても温まりました
「チベット体操」では
動きのある瞑想
「立つ瞑想」に挑戦
体の動きを観察しながら立つという
シンプルなものですが
皆さまお伝えしたポイントに
とても忠実に取り組まれて
たくさんの気付きを得られていました
無意識にガンガン動いてしまうと
体の動きに脳がついていかなくて
負担が掛かってしまう
ゆっくり丁寧に観察しながら動くと
気持ち良く、楽に体は動きます
瞑想は心にとって
エクササイズでもあり
メンテナンスでもあります
体と心を上手く使いこなす事で
毎日が心地良く過ごせます
目標や目的があって
筋トレやウオーキングなど
運動を頑張られている方は
たくさんいます
でも
頑張りすぎたり
心を置き去りにすると
成果は出にくくなってきます
頑張った分だけ
休める事も大切です
自分と
自分の周りの大切な人のために
エクササイズとメンテナンスを
バランス良く楽しく
続けてください
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この世の全ての物に感謝をしますॐ
