お家で出来るエクササイズ⑦
全てにつながるコアトレ #梵我一如 #エクササイズ #コアトレ #美尻 #高島市 #とみぃ #ヨガ #チベット体操
お家でできるエクササイズ③
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腕と肩
クラスの中で 「腕を横に上げて」の後に よくお伝えするのが 「肩は下げて」 腕を横に上げるのと 肩を上げるのとは 働く筋肉が違います でも 腕を上げる時に セットで肩が上がってしまう方が とっても多いです そしてこれが肩凝りに つながっています 主にですが...
アライメント
今日はイオンモール草津の JEUGIAさま 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」でした どちらも少人数のクラスで 体の事や心の事を 色々お話しながら進めています 差し入れをいただきました ありがとうございます！ 私がクラスをする中で 大切にしている事 ...
はじめての
先日の介護予防運動の講座で 休憩時間に 「バナナウリって知ってる」と 聞かれるました キュウリみたいやけど 水々しくって美味しいよ〜と おっしゃっていて 気になってネットで調べたり 食べたいな〜と思いを馳せていました すると 今日のクラスで生徒さまが...
8月のスケジュール
8月のスケジュール を アップしました いつもの出張クラスにプラスして お盆休みをいただいたり イベントへの参加など 少しお休みが多くなりますが その分1回のクラスで みっちり頑張っていただきたいと 思っています タイ古式マッサージの ＋10分キャンペーンも...
動く心
ここしばらく 梵我一如にも 担当させていただいている 他者さまのスタジオにも お問い合わせが増えていて とても嬉しいです 新しい生活にも慣れて 体と心に向きう時間が 取れて来る時期のようです これからの季節は 激しく動いて ザーっと汗をかいて スッキリしたい...
お尻 ランジ
月に2回の 美尻＋コアトレの日 今回は ランジを頑張りました 片足を大きく踏み出し ぐんと沈み込む そこから 踵で蹴り出すように 元の位置に戻る この繰り返しです お尻と太ももに バッチリ効きます 今日は遅筋に効かせる オプションも取り入れて 頑張りました ...
マイマットでより快適に
少し前にお知らせしました マイマットのスタンプカード 本日よりスタートしています スタンプがたまると キャッシュバックもあります ヨガマットは厚みや材質 カラーなど 本当に色々あります お気に入りのマットを使えば もっともっと楽しくなるし 頑張ろうと奮起できます ...
うつ伏せの効果
うつ伏せの健康効果を 聞いた事ありますか？ 寝る時は 仰向けか横向き コレが一般的 でも特にコレといった 根拠は無いんです (悪いと言ってる訳では無いです) うつ伏せになると 腹部が軽く圧迫され 腹式呼吸がしやすくなり リラックス効果が高まります ...
