水中運動
「介護予防カレッジ」の4回目
2時間の講座の前半は
ストレッチや筋トレをし
後半はプールで水中運動をしました
色々な歩き方でウォーキング
アクアヌードルを使って
エクササイズ
水に浮かぶストレッチにも
挑戦しました
お風呂もちょっと怖いと
おっしゃる位に
お水が苦手な方もおられたのですが
頑張ってくださり
歩くだけなら、これからも
プールに入ってみようかなぁと
おっしゃってくださいました
水中運動のメリットは
💧水圧
足に水圧がかかり、心臓へ血液を
戻そうとする力が働きます
浮腫み、冷え性の改善
💧浮力
肩までの水深で水圧は陸上の
1/10になります
膝、腰の負担が軽い状態で
運動ができます
💧抵抗
様々な方向からの圧がかかり
陸上での運動よりカロリー消費が
大きくなります
ストレッチ作用も期待できます
寒い時期や雨の日でもできる
水中運動
冬もプールから上がると
体はポカポカでおススメです
梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎
この世の全ての物に感謝をしますॐ
