内転筋群の強化
今日も京都で介護予防の 「まるごとトレーニング教室」でした 私の担当は運動のパート 今日は 「内転筋群」の強化を意識した 運動をしました 今日も京都で介護予防の 「まるごとトレーニング教室」でした 私の担当は運動のパート 今日は 「内転筋群」の強化を意識した 運動をしました
内転筋群の働きは 開いた足を内側へ引き寄せる 内側に捻る 前へふりだす このあたりが主な働きです 内転筋群を強化するメリット 立ち姿勢の安定 骨盤・股関節の安定 O脚の改善 便秘の予防改善 など たくさんあります もちろん 気になる太ももの タプタプにも効果的です これからまだしばらく 寒い時期が続きますが 筋トレは体を温めます 体温が高いと 免疫力も高まります 冬を元気に楽しく過ごしために 筋トレも有酸素運動も バランス良く頑張ってください 水分補給もお忘れなく.... 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
