捻ってスッキリ
今回の介護予防運動の講座は お腹周りの強化と 背中を動かす事がテーマでした 背中を真っ直ぐに キープするのために働くのは 脊柱起立筋群です
たくさんの筋肉で構成される 「筋群」です 背中を伸ばす 横に倒す 捻る 色々な働きをします 姿勢を維持するために働く 脊柱起立筋群は 頑張りすぎて クタクタになっている事が 多いです その 脊柱起立筋群を捻る事で 肩こり・首こり・腰痛の 軽減につながります 下腹部がしっかり捻れると 内臓の働きが良くなります そうすると 血流が良くなり 体温も上がり 老廃物の排出に つながります なので 内側からスッキリ リフレッシュできるのです また 内臓の働きをよくする事は 自律神経の働きを整える 効果も期待できます 講座ではペアでしましたが ご自宅では 壁を背にして 少し離れて立ち 両手はそれぞれ胸の横に お腹の下の方から捻って 後ろの壁にタッチします これを左右してみてください 背中を真っ直ぐにする事 呼吸を止めない事が ポイントです 家事やお仕事の合間に 是非やってみてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
