お尻を意識

yogaのクラス行う片足立ちのポーズ苦手意識を持たれている方が多いです動きと気持ちはリンクするので苦手意識があったり心がザワザワしている時はバランスを保てない事が多いです yogaは心と体を結びつけるものです足の指がキュって曲がるほど足の裏だけの感覚でなんとかしようとしていませんかふくらはぎがパンパンになる方もこうなっている事が多いです一度どこに意識を向けているのかをゆっくり探ってみてください意識するのはお尻です

お尻の筋肉は3層です 1番表層が大臀筋全筋肉の中で1番の容積ですその下に中臀筋さらに下に小臀筋があります特に中臀筋と小臀筋は骨盤を安定させる働きがあるので片足立ちをする際は軸足のお尻の奥の方を意識してみてください安定感が増してくるはずですただ深部の筋肉ですし普段意識を向けていないとすぐに反応してくれない事もありますこれを機にお尻も鍛えてみませんか？お尻の筋肉が強化されると階段の登り降りがスムーズになったりちょっとバランスを崩した時にキュっと踏ん張れたりヒップアップして足が長くみえたり良い事づくしですイオンモール草津の JEUGIAカルチャーさまと私の主催する梵我一如では「美尻+コアトレ」のクラスもさせていただいています運動はご自分がご自分とご自分の周りの大切な人のために行うとても大切なものですやってみよっかな〜と思った時が始めるのにふさわしい時ですより良い毎日のために..... 梵我一如スケジュールクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださいお問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ