肩甲挙筋
寒い日が続いています 寒いとどうしても 肩をすくめがち この肩をすくめる動作で 頑張って働くのは 「肩甲挙筋」です
肩甲挙筋が頑張り過ぎると 「肩こり」を感じます 凝ったり、張ったり 痛みが出たりする場所は 弱いから 悪いから では無く 出番が多い か 頑張りすぎ が多いです 痛みや凝りは責めずに 労ってあげてください 職場や電車でもできる 肩甲挙筋の周りのストレッチ↓ ❄︎右バージョン❄︎ 右肩を後ろに引き 息を吐きながら 肩を下げる 息を吸いながら 背中スッとまっすぐにして 息を吐きながら 左肩に方へ首を捻っていく 余裕があれば同時に 右肩をさらに後方下へ 下げていく ゆっくり深い呼吸と 肩周りをゆったりと リラックスさせておくのが ポイントです 息が止まる・浅くなるのは 頑張り過ぎのサイン 少し緩めてみてください 集中して何かをしていると 息を止めている事も多いです 気づいた時に 心地良く、たっぷり息を吸い 力が抜けていくイメージをしながら 細く長く息を吐く これだけでも 肩周りは少しほぐれます 無理なくできる運動を 生活の中に少しづつ 取り入れみてください 体も心も健やかでありますように 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
