知ってますか？サルコペニア

ロコモという言葉はだいぶ浸透してきたように思います筋肉の減少が原因で関節を動かしにくかったり痛みが出る症候群ですそのロコモはサルコペニアによって引き起こされますサルコペニアとはギリシャ語の造語でサルコ（sarx)は肉・筋肉ペニア（penia)は減少・喪失です加齢や栄養不足により筋肉量が減少し筋力が低下している状態の事です横断歩道が渡りきれない瓶の蓋が開けれないなどもサルコペニアの判断材料です介護予防の講座ではこのチェック方法をお伝えしています

サルコペニアの予防には特に下肢や体幹の筋肉をキープする事が大切ですそのためには筋トレと有酸素運動を習慣化がとても大切になります私自身の課題でもありますがバランスの良い食事も重要欠食をせずエネルギーとなる炭水化物はしっかり摂ってください趣味活動や瞑想で体と心の健康を維持する事も大切です介護予防などの講座でご年配の方とお話しするとよく聞くのこの言葉「もっと早く知っていれば」「もっと早く運動していれば」運動を始めるのに早すぎるという事はありません少しでも健康寿命を長くできるように細く長く運動を続けてください梵我一如ではどのクラスでも必ず筋トレをプログラムに盛り込んでいます‼︎ 筋トレ多く‼︎のリクエストも大歓迎です梵我一如スケジュールクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださいお問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ