カーフレイズ
今日来てくださったMさん タイミングが合わず 3週間振りのyogaでした コアトレ多めの ちょっとハードな内容で 汗もしっかり かいていただけました 今日はちょっと お体動きにくそうかな？と 感じていたのですが クラス終了後に 教えてくださった事 「少しの期間yogaをしてなかっただけやのに、普段生活でもなんか体が動きにくくなったように感じた」 運動習慣がついてくると 体を動かさない日が続くと なんかダルい しんどい こんな感覚を感じます そんな時はご自宅や 通勤時間を上手く使って 少しお体を動かしてみてください つま先立ちで 踵の上げ下げをする カーフレイズというエクササイズ これだけでも ふくらはぎをたっぷり使うので 心臓のポンプ作用が強まり 体がほっこりします
階段の踏み板の手前に立って カーフレイズをすると 踵を下まで下げれるので 強度がさらに増します 寒いけど縮こまらず お体を動かしてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ このこの世の全ての物に感謝をしますॐ
