順番があります
今朝も雪が積もり 冷え込んだ朝でした トイレの水が凍るのにも 慣れて.... 最近はウォーミングアップの後 早い段階でコアトレしてます 理由 ☺︎体が温まる ☺︎お腹へ意識が向きやすく ポーズが安定する
筋トレを効果的にする順番は 大きい筋肉から 小さい筋肉へ でも お腹周り腰周りは最後です 小さい筋肉からトレーニングすると 疲労で大きな筋肉の トレーニングができません お腹・腰を先にトレーニングすると 疲労で正しいフォームが取れず 怪我に繋がる恐れがあります なので 下半身→上半身 体幹→末端 でもコアは最後 これが筋トレのルールです でもクラスで行う腹筋は 安全に出来る範囲に 強度も回数も調整してますので 安心してチャレンジしてください 皆さまの ファイトを楽しみにしています 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ このこの世の全ての物に感謝をしますॐ
