太もものエクササイズ
今日の介護予防運動の講座で 参加者さまから「よ〜効いたわ」と 言われたのが 太もものエクササイズ 椅子に座り右足の膝を伸ばし 床から少し浮かします そこから ゆっくり上下させます
気をつけて貰いたいのは 反動を使わない事 上体を安定させておく事 踵をしっかり突き出す事で 更に強度が増します 余裕で出来る方は 床に座り左足を曲げてたて 右足を少し上げ下げします 太ももの前側がキューってなったら バッチリです 太ももの前側は膝を伸ばす筋肉 膝痛の予防改善に ピッタリなエクササイズです はじめは左右10回づつ位から 取り組んでみてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
