太もものエクササイズ

今日の介護予防運動の講座で参加者さまから「よ〜効いたわ」と言われたのが太もものエクササイズ椅子に座り右足の膝を伸ばし床から少し浮かしますそこからゆっくり上下させます

気をつけて貰いたいのは反動を使わない事上体を安定させておく事踵をしっかり突き出す事で更に強度が増します余裕で出来る方は床に座り左足を曲げてたて右足を少し上げ下げします太ももの前側がキューってなったらバッチリです太ももの前側は膝を伸ばす筋肉膝痛の予防改善にピッタリなエクササイズですはじめは左右10回づつ位から取り組んでみてください梵我一如スケジュールクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださいお問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ