コアトレ チベット体操
来週、土曜日は カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操の日 この日は ひな祭りですが クラスでは 「コアトレ祭り」です
チベット体操のクラスでは メインとなる 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と瞑想で 構成されてるチベット体操に プラスして 毎回テーマを設けて 頑張っています 今回はコアと呼ばれる 体の要 お腹・腰を中心に エクササイズします コアトレは呼吸との連動が 不可欠です ご自宅でもエクササイズを 継続できるように 1つ1つ丁寧にフォームを 確認しながら進めます 間違った筋トレは 効果が出ないばかりか 痛みにもつながります 体の感覚をしっかり 感じながら 無理なく楽しい エクササイズ時間を 過ごしてください チベット体操では 瞑想もします 瞑想は 幸せを感じる力を 高めます 変調をきたしやすいこの時期 体と心の メンテナンスにピッタリな チベット体操を 是非スタートさせてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
