どこに効いてる？
腹筋運動と聞くと
このシットアップといわれる 運動が思い浮かぶ方も 多いと思います でもこれ ちゃんとお腹に効いてますか？ 三角に立てている足の 膝を左右に開き 足の裏同士を合わせた姿勢へ 変えます そこから同じように 反動を使わずに 上体を起こしてみてください 起き上がれましたか？ 起き上がれない場合 上体を起こす際に 太ももの筋力に頼っている 可能性があります お腹の筋肉を使えていないと 首や背中、股関節や太ももに 痛みを感じやすいです このような場合 体を起こす時に お腹がポッコって膨らんで いると思います これはお腹の筋肉を 縮めてるのでなく 背中を股関節に 引き寄せているのです 意識をお腹に向けて お腹をへっこめて薄くする そんなイメージで やってみてください シットアップは 体を起こす事が目的ではなく お腹の筋肉を縮めるのが 本当の目的 呼吸を止めず お腹の筋肉が意識できる 範囲だけで やってみてください 体が変わってくるのが 感じられると思います 美尻+コアトレのクラスでは 動きを分解しながら 筋トレを楽しんでいます 代謝を高める 腰痛の予防改善には 腹部の筋力強化はマストです 辛いだけで 効果の出ない筋トレに なりませんように 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
