お尻は体幹

体の中で最大の大きさを誇るお尻の筋肉お尻は体幹体の軸を作っていますお尻の筋肉は表層から大臀筋→中臀筋→小臀筋と重なっています今回は真ん中の中臀筋について

中臀筋はまっすぐ立った時に骨盤を安定させたり歩いている時に上げた足の骨盤を持ち上げたりします中臀筋を上手く使えないと上手く立てないし、歩けないそこで中臀筋を鍛える簡単なエクササイズを取り入れみてください横向きに寝て膝を90度に曲げて踵をつけたまま上の足をお尻の真ん中を意識して床と垂直まで持ち上げ 30秒ほどキープこれを数回繰り返します息を止めてしまわないように気をつけてくださいエクササイズの頻度ですがお腹は毎日その他の部位は 2〜3日に1回でOK 梵我一如スケジュールクラス内容、時間のアレンジが可能ですお気軽にお問い合わせくださいお問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ