うつ伏せの効果
うつ伏せの健康効果を 聞いた事ありますか？ 寝る時は 仰向けか横向き コレが一般的 でも特にコレといった 根拠は無いんです (悪いと言ってる訳では無いです) うつ伏せになると 腹部が軽く圧迫され 腹式呼吸がしやすくなり リラックス効果が高まります 腹直筋も働け無くなり お尻や肩周りの筋肉も緩みやすく 肩凝りや腰痛の緩和も期待できます 緩く丸めたバスタオルを おへその下に敷きこむと 股関節がふ〜っと緩んで とても心地良いです 医療現場でも 伏臥位療法として うつ伏せ寝が用いられる事も あるそうです 人間も元々は 他の哺乳類と同じ 4足歩行
そこから考えても お腹が下の姿勢は とてもナチュラル エクササイズの間に うつ伏せでの休憩も 入れてみてください 梵我一如では うつ伏せになるポーズや エクササイズを沢山しています 体の変化を感じてみてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
