歩行と背骨
介護予防運動の講座でした いつまでもしっかり歩きたい 足腰の痛みを改善したい そう思ってご参加される方が とても多いです 歩行動作を安定させるには 体幹の安定が必須です なので 歩行の安定がテーマでしたが 背骨をたっぷり動かしました 歩いている時 背骨は小さく回旋しています 右足を前に出す時は 左手が前に出ている この連動があるので 足は大きく前に出ます なので 背骨の回旋の動作が 上手く出来ないと 足が大きく出せないし 背骨を横に倒してバランスを 取ろうとするので 腰や背中に負担がかかり それが膝の痛みに 繋がる事もあります 鏡を見たとき 片方に肩が下がっている方は 背骨を横に倒して歩く クセがついている可能性が 高いです お腹周りの筋肉 コアを強化し 脊柱起立筋群を整える事で 改善につながります
今日の講座では コアの強化と タオルを使って 背中・肩を たっぷり動かしました 皆さま深部から 温まったようで 汗をかかれ 水分補給もばっちりでした 梵我一如の コンディショニングのクラスは 緩めて、整え、強化する この3本柱です 何かスポーツをされている方にも おススメのクラスです 9連休の方も多いと噂の ゴールデンウィーク 梵我一如のお休みは 5/3(木)のみです 皆さまのお越しを お待ちしています 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
