コアトレ リカンベントスタイル
クラスに来てくださる 生徒さまの色んなお悩みや 目標を伺う事があります そして解決策で出てくるのが 「コア」を強化しましょう‼︎です コアが安定すると 四肢から余分な力が抜けて 楽に大きく動かせるようになります 呼吸も深くなり 精神面での効果も期待できます 最近クラスでよく取り入れている コアトレが リカンベントスタイル 寝転んで漕いでるような 自転車を見た事がありますか？ それがリカンベントです
仰臥位で自転車を漕ぐように 足をグルグル回します
リカンベントに乗っているように 出来るだけ大きく 上よりも前を意識して 足を動かします 踵は床スレスレがポイント
30秒間回したら 次は逆回転もチャレンジ 時間はそれぞれ調整してください コアの強化と 股関節の動きの改善も 期待できます 呼吸を止めずに 頑張ってください 体と心の健康のために 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎
この世の全ての物に感謝をしますॐ
