前脛骨筋
今日の介護予防講座では 「歩く」に焦点をあてた エクササイズをしました 1番「しんどい〜」の声が 多かったのが 前脛骨筋のエクササイズ 遅筋が多いので 取り組む回数も多くなるんです‼︎ 前脛骨筋はつま先を持ち上げる 動きで働きます
この筋肉をしっかり使えるように エクササイズしておく事で 転倒リスクを減らせます 高齢者の転倒事故の多くは 自宅のリビングで起こっています 慣れた環境の油断もあり 座布団や敷居に躓いて転倒して しまうのです 子供は転んだとこから 立ち上がる事で強くなって 行きますが 年を重ねてからの転倒は 悪循環の入口になってしまいます 筋トレも継続が大切 自分と自分の周りの大切な人のために 無理せず楽しく続けてください 我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
