スロージョギング
今日は介護予防カレッジでした
学ぶ姿勢を感じる
この講座名が気に入ってます
3回の今日は
「スロージョギング」に挑戦しました
スロージョギングは
歩くのと同じ位のスピードで
走るのですが
走り方が独特です
半足位のすっごい小股で
足の指の付け根で着地し
踵までキュッと踏み下ろします
この走り方だと
踵で着地するののと比べると
衝撃が1/3に軽減されます
なので
膝や腰への負担が少ないので
安心して有酸素運動ができます 今回はお話しながらできる
「ニコニコペース」を守るため
テーマに沿ったインタビューを
していただきながら走りました
有酸素運動は認知症の予防にも
効果が期待されています
広いスペースなくてもできるので
寒い日や雨の日に室内でも
楽しめます
是非チャレンジしてみてください
梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎
この世の全ての物に感謝をしますॐ
