ひきにくおっさん
「ひきにくおっさん」を
ご存知ですか？
今日の介護予防の講座で
何気なくお伝えしたら
皆さま興味を持ってくださったので
共有したいと思います
因みに
私が考えたのでがなく
いただいたネタですが....
これは 引く動作では(上腕)二頭筋を使い 押す動作では(上腕)三頭筋を使う
という意味です
上腕二頭筋は力こぶ側 上腕三頭筋は通称振り袖側です
今日はダンベルを使った
エクササイズをしたのですが
使う筋肉を意識することで
筋トレの効果はアップします
もちろんバランスよく
エクササイズする事が大切ですが
気になる部分がどんな動きの時に
よく使われるかが分かれば
もっと楽しく効果的に
エクササイズができます‼︎
振り袖部分の上腕三頭筋のたるみ
気になりますよね
たるみが気になっているだけなら
まだ良いのですが
この部分の筋力が著しく低下すると
肘が伸びにくくなります
こういう小さな不具合も
積み重なると日常生活で
出来ない事も出てきてしまいます
上腕のエクササイズは
生活の中に取り入れてやすいです
「ひきにくおっさん」を意識して
引き締まった二の腕を
手に入れてください
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この世の全ての物に感謝をしますॐ
