お腹もお尻も
第1・3月曜日は イオンモール草津の JEUGIAさまで 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」のクラスを 担当させていただいています 昨日、どちらのクラスでも チャレンジしたのが 「ゆりかご腹筋」といわれる エクササイズです 優しい名前ですが 正しいフォームで行うと 思いのほかハードです
三角座りをして 両手をひざの上添える 背骨を1つづつ順番に 床に付けるように 上体を倒していく 肩甲骨が床に着くギリギリまで倒し そこから同じようにゆっくりと 足の裏が床に着くギリギリまで 起き上がる シンプルですが 腰をそらさず 反動を使わず ゆっくりする事で きつい....ってなります 狭いスペースでもできる エクササイズなので 是非チャレンジしてみてください お腹の引き締めだけでなく ヒップアップも期待できます 気になる方が是非 クラスでリクエストしてください 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
