お家で出来るエクササイズ 11
お腹を意識 #梵我一如 #エクササイズ #ヨガ #チベット体操 #高島市 #とみぃ #コアトレ
お家で出来るエクササイズ⑦
全てにつながるコアトレ #梵我一如 #エクササイズ #コアトレ #美尻 #高島市 #とみぃ #ヨガ #チベット体操
腕と肩
クラスの中で 「腕を横に上げて」の後に よくお伝えするのが 「肩は下げて」 腕を横に上げるのと 肩を上げるのとは 働く筋肉が違います でも 腕を上げる時に セットで肩が上がってしまう方が とっても多いです そしてこれが肩凝りに つながっています 主にですが...
アライメント
今日はイオンモール草津の JEUGIAさま 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」でした どちらも少人数のクラスで 体の事や心の事を 色々お話しながら進めています 差し入れをいただきました ありがとうございます! 私がクラスをする中で 大切にしている事 ...
チベット体操 コアトレ
8月のチベット体操は コアの強化がテーマです コア安定しないと 姿勢が安定しません 正しい姿勢ができる事で パフォーマンスは上がります 足でしっかりと 大地を捉えられるのも コアが安定してればこそです 反対に コアが安定しないと 四肢の動きも不安定に なってしまいます...
お尻 ランジ
月に2回の 美尻+コアトレの日 今回は ランジを頑張りました 片足を大きく踏み出し ぐんと沈み込む そこから 踵で蹴り出すように 元の位置に戻る この繰り返しです お尻と太ももに バッチリ効きます 今日は遅筋に効かせる オプションも取り入れて 頑張りました ...
お腹もお尻も
第1・3月曜日は イオンモール草津の JEUGIAさまで 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」のクラスを 担当させていただいています 昨日、どちらのクラスでも チャレンジしたのが 「ゆりかご腹筋」といわれる エクササイズです 優しい名前ですが 正しいフォームで行うと...
デジタルデトックス
生徒さまから聞いた 嬉しい報告 寝る時に、枕元に置いてた スマホを少し離れたテーブルに 置くようにしました なぜ嬉しいかというと wellness studio梵我一如では ウインターチャレンジという キャンペーンを 開催しているのですが そのエントリーシートに...
美尻+コアトレ
イオンモール草津の JEUGIAカルチャーさまで 美尻+コアトレのクラスでした 週末の冷え込みで 山頂が白くなった山を 車窓に見ながら出勤できて 凄く楽しかったです 今日のクラスでは 背中をしっかり動かす事と 大臀筋の強化がテーマ 遅筋が働くまで頑張る フロントランジで...
下肢筋力の強化 チベット体操
12月のチベット体操は 下肢の筋肉の強化がテーマ 筋肉は熱を作る事ができます 脂肪を燃やす働きもします そして 筋肉量と仕事量は比例します 冷えや体を引き締めには とにかく筋肉量を増やす事が1番 体の中で太ももは 筋肉の量が多いので 特にしっかり筋肉量を...