成果が出る出るまでに
宇治市で 介護予防運動でした 4月から始まり 2ヶ月が経ちました この時期になると 頑張って筋トレに 取り組まれている方の中には 全然痩せへんねんけど....と 不安になられる方も出てきます 筋肉の細胞の新陳代謝を ターンオーバーと言います このターンオーバーのサイクルが 筋肉では3ヶ月です なので体の変化が起こるまでに 3ヶ月はかかります
過去や現在の運動習慣や ホルモンのバランスなど 色んな要因が関わり合って 成果につながってくるので 成果の出る時期には 個人差が大きくあります でも筋トレの効果は 体重の減少や筋肉量の増加にだけ 現れる訳ではではありません お肌のターンオーバーは2週間です 筋肉と比べて周期が短いので 体重には変化が無くても 肌ツヤが良くなったり 良く眠れるようになったり 色んな側面でお体に対する 良い変化は出てきます そして、ちょっとした変化でも
気付いて喜ぶ事が大切です
なぜなら筋トレを続けるための モチベーションになるから‼︎ 半年位きちんと継続しても 成果に繋がらない場合は 信頼できるトレーナーさんに ぜひ相談してみてください 頻度や強度、フォームなど 何かハードルがあるはず 安全で正しい筋トレしか 成果につながりません エクササイズが楽しい時間で ありますように ☆6月のイベント☆
山で楽しむ癒しのヨーガ 108回の太陽礼拝 ご参加お待ちしています 梵我一如スケジュール クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
