代謝水
人の体からは 毎日2000ml以上の水分が 排出されていて その分を補給しなければ 水分不足になってしまいます 1日の食事から約600mlの 水分が取り込まれます さらに 人間は体中で食べた物を 分解しエネルギーにを 作り出します その際、化学反応によって...
出て行く水
水分補給はとても大切です 先日、管理栄養士さんの 講話を聞いたのですが この時期は食事以外で 水分を1500mlはとって欲しい そうお話されていました 体の中で水分は ただ体に溜まっている訳ではなく 常に動いています そして、様々な方法で 体の外に出て行きます...
新しい相棒
新しいザックを買いました 7年使っていると 色褪せが気になって... 少し小さめのが欲しいなぁと 思いつつも 特に不具合がないので 迷いましたが 型落ちのため セールになっていたので 思い切ってポチッとしました 登山計画が3回流れた 木曽駒ケ岳へ 遂に来週行く予定です...
オススメの時間
暑い日が続いていますね 午前中からグングン上がり 通勤するだけで汗が出ます 熱中症の予防のためにも こまめな水分補給を 心がけてくださいね 梵我一如は東と南に 窓があって近頃の午後は ホットヨガと同じような環境に なっています エアコンを多少は使うので...
養成講座 チベット体操
チベット体操インストラクターの 養成講座を開講します 9月〜11月の期間を予定していますが 詳しい日程はもう少しお待ちください スタップを3つ設けます ●チベット体操ベーシック インストラクターに なりたい訳ではないけど 詳しく知りたい 迷い中の方も ご参加いただけます ...
日本遺産
しこぶちツアーガイド養成講座に 参加しました 今年で3回目 毎年 違う切り口から 昔の人の智恵や生活を 知る事ができて とても興味深いです しこぶち信仰は 日本遺産に選ばれています 安曇川流域には 「しこぶち」の名前の神社が 多数ありますが それぞれに...
もっと体が好きになるWS①
4月にインドのヨガスタジオで 解剖学のワークショップを (もちろん日本語・日本人向けクラス) させていただいたのですが そのお話をした時に 梵我一如でもして欲しいと リクエストをいただいていたので 少し先ですが9月9日(日)に ワークショップを させていただきます...
親子で
お母さんと 4年生と1年生の女の子が 一緒にヨーガに来てくれました 途中で飽きちゃうかな？と 思っていましたが 60分たっぷり頑張ってくれました‼︎ 少し緊張もしていたと思いますが 一所懸命に話が聞ける 可愛い女の子達で 素直なエネルギーを 貰っちゃいました ...
単と多
筋肉は 関節へのまたがり方で 単関節筋と多関節筋肉に 分けられます この図は 太ももの前側ですが 大腿直筋だけが多関節筋で 股関節と膝関節にまたがっています ほかに太もも周辺だと 縫工筋、大腿筋膜張筋、薄筋 ハムストリングも多関節筋です 太ももの前側は...
チベット体操の魅力
まだまで日本では知名度が低い 「チベット体操」 私が良いなと 思うポイントは シンプルな所です 5つのエクササイズのみなので 成長や今の自分の状態が とても分かりやすいです 私は自分のトレーニングの W- upにチベット体操をしています 10分足らずの時間ですが...
