もうちょっと
凄い勢いで ジャングル化している庭 今日は除草を頑張りました スタジオの周りは だいぶスッキリしました いつも思うのですが 草抜きは エクササイズであり 瞑想でもあります 昨日の雨で 土が柔らかく 草が抜けやすかったので いつもより集中して 草抜きができました ...
雨の日の瞑想
1日シトシトと 雨が降っていました こう降り続くと 植えたての野菜が とても心配になります でも 雨の日は瞑想には ぴったりです 雨音のリラックス効果は 科学的に証明されているそうです 実際に 今朝のマインドフルネスヨーガに 参加してくださった方も...
マインドフルネスyoga ユリノキまつり
連日お知らせばっかりですが 「ユリノキまつり」が いよいよ来週に迫ってきました ユリノキまつりの案内には 残念ながら記載されていませんが 「マインドフルネスyoga」をします ハンカチの木のあたりで 開催予定です 1回目のクラスは 10:30スタートで...
抗重力
今日は介護予防運動の日でした 〇〇をしたいから 筋肉をつけたい！維持したい！ そう思って頑張られているのが とても励みになります 今日は抗重力筋を意識した トレーニングをしました 腹部、腰背部の筋肉や お尻、太もも、脛の筋肉は 抗重力筋と呼ばれ 重力に反して...
5/12 チベット体操
12日(土)は カフェスタvivianaさまで チベット体操です 今回はロウソクを使った トラタカ瞑想をします お時間は 16:45〜18:00 ドロップインもOKです 初めての方も お気軽にお越しくださいませ 何度もお伝えしてるのですが チベット体操は...
マイマットでより快適に
少し前にお知らせしました マイマットのスタンプカード 本日よりスタートしています スタンプがたまると キャッシュバックもあります ヨガマットは厚みや材質 カラーなど 本当に色々あります お気に入りのマットを使えば もっともっと楽しくなるし 頑張ろうと奮起できます ...
レジリエンス
雨降りの中、車の運転中に ふと浮かんできた言葉 「レジリエンス」 レジリエンスは元々は 物理学の用語で「復元力」 ストレスに耐え 元に戻ろうとする力ですが 精神的回復力や耐久力と訳される 心理学用語です 近頃はタフネスではなく レジリエンスが注目されています...
Ｓ字の働き
人間の脊柱は S字を描いています 頸椎は前に 胸椎は後ろに 腰椎も前に湾曲があります 人間が二足歩行できるのは このS字カーブがあるおかげです 歩いたり、走ったりの衝撃を 筋肉に伝わりにくくする クッションの働きをしています アジア人と比べて ヨーロッパやアフリカの人は...
初マクワ
夏野菜を植えました 本当は種から育てたいけど ちょっと手が回らなくって 今年も苗を買いました 今年初めて植えたのが 黄マクワ 去年はツル系が大苦戦したので 1苗だけにしました 果物をほとんど食べない私が 好んで食べる数少ない果物 元気に育ってくれますように ...
108回の太陽礼拝①
6月21日は 国際ヨーガの日 なぜ、この日かというと 1番昼の時間が長い夏至の日で 夏至を世界各国が 特別な日としているからです 梵我一如では 国際ヨーガの日を祝って 6月24日(日)に 108回の太陽礼拝をします 太陽礼拝の後は 休憩を挟んで お茶を楽しみながらの...
