3/3 チベット体操
カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操 次回は 3/3(土) 16:45〜18:00 です 毎回テーマを設けて 頑張っているクラス 次回は「コアトレ」です チベット体操は 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と 瞑想で構成されています この呼吸法は...
インプットの日
今日はワークショップに 参加しました 私の体の中で ウィークポイントになりやすい 鎖骨と肩甲骨の周りを 整えてきました こちらの協会のワークショップは とても解りやすく アウトプットしやすい内容 講座中も色々な気配りがされていて 心地良くて大好きです 今日学んだ事は...
ご連絡
3月のスケジュール をアップしました winter challengeキャンペーンに ご参加の皆さま 終了まであと40日ほどになりました このペースだと 皆さまに目標達成いただけそうで 嬉しく思っています 寒い中皆さまには 頑張ってお越しいただき 本当に感謝です ...
太もものエクササイズ
今日の介護予防運動の講座で 参加者さまから「よ〜効いたわ」と 言われたのが 太もものエクササイズ 椅子に座り右足の膝を伸ばし 床から少し浮かします そこから ゆっくり上下させます 気をつけて貰いたいのは 反動を使わない事 上体を安定させておく事 踵をしっかり突き出す事で...
軟骨の再生
人の関節は 一部を除いて 骨と骨だけで結合しているのでは ありません このように 潤滑油の働きをする滑液に満たされた 関節包に包まれています そして骨の先端には 関節軟骨があり 骨同士の衝撃を緩和しています 体重過多や筋力の低下 競技やお仕事などで...
想いは同じ
強風で雪がチラつく寒い中 「介護予防カレッジ」でした 今日のウォーミングアップは 頭の体操から シンプルなのに盛り上がる 「後出しジャンケン」 私が出したものに対し 後出しで 勝つものを出して貰います 次に後出しで 負けるものを出して貰います 勝つものはまぁまぁ...
順番があります
今朝も雪が積もり 冷え込んだ朝でした トイレの水が凍るのにも 慣れて.... 最近はウォーミングアップの後 早い段階でコアトレしてます 理由 ☺︎体が温まる ☺︎お腹へ意識が向きやすく ポーズが安定する 筋トレを効果的にする順番は 大きい筋肉から 小さい筋肉へ でも...
マハー・シヴァラートリー
シヴァラートリーとは シヴァ神をたたえるお祭り 毎月開催されますが その中で1番神聖な日に 行われるのが マハー・シヴァラートリーです 今年は2月14日が その日にあたります ヨーガの神様といわれる シヴァ神のエネルギーを いただくために 2/14はヨーガや瞑想を...
カーフレイズ
今日来てくださったMさん タイミングが合わず 3週間振りのyogaでした コアトレ多めの ちょっとハードな内容で 汗もしっかり かいていただけました 今日はちょっと お体動きにくそうかな？と 感じていたのですが クラス終了後に 教えてくださった事 ...
知ってますか？サルコペニア
ロコモという言葉は だいぶ浸透してきたように思います 筋肉の減少が原因で 関節を動かしにくかったり 痛みが出る症候群です そのロコモは サルコペニアによって 引き起こされます サルコペニアとは ギリシャ語の造語で サルコ（sarx)は肉・筋肉...
