すぐにと後々に
今日来てくださったCさん 目標があって熱心に 通ってくださっています お伝えした筋トレを ご自宅でも頑張られています 今日クラスの後に 「はじめは指先も着かないのに 今こんなに着きます」と 立位での前屈を見せてくださいました 呼吸をしながら 大きく丁寧に動かす事で...
健康とは
今朝は道路の温度表示が-10℃ 冷え込みました 日中は暖かかったけど 夕方から降り始めた雪が 20㎝位積もってます 今日は介護予防の講座で 宇治へ行っていました 私は運動のパートを担当させて いただいているのですが 他のパートを担当された方が...
親子yoga 初めてのyoga
今朝はすっごく寒くって 7時頃スタジオに暖房を入れに行くと -7℃でした お天気が良く 気温がどんどん上がったので 日中は過ごしやすく 気持ちよく体が動かせました 朝は「親子yoga 」 今日は背骨を捻るポーズを たくさんしました 前屈の時はお母さんの上に乗って...
マウンテンクライマー
最近ハマってるエクササイズ 「マウンテンクライマー」 名前からもパワフルさが 滲み出てますが 短時間でがっつり効きます それも全身 さらに有酸素運動の効果も やり方を簡単に説明すると 腕立て伏せのスタートポーズから 片足をお腹の下にあたりに 引き寄せます...
散歩
今朝は冷えて 色んな所が凍っていましたが 日中は天気が良く 過ごしやすかったです お仕事が朝だけだったので 午後からは雪遊びをしようと マキノ高原へ向かいましたが 観光バスが何台も止まっていて 人が多そうだったので 予定を変更して 家の近所を散歩しました ...
太ももまつり うさぎ号
月1回のお楽しみ カフェスタvivianaさまでの チベット体操でした こちらのクラスでは 少し強度高めの 筋トレを頑張っています 今回は「太ももまつり」 ダイナミックに動くもの 地味にプルプルするもの それぞれに意味があります 安全で効果的な 筋トレをするために...
美尻+コアトレ
イオンモール草津の JEUGIAカルチャーさまでの 「美尻+コアトレ」のクラスも そろそろ開講から半年 参加者さまよりご自宅でも エクササイズやメンテナンスを する機会が増えたと 嬉しい報告をいただいています 美尻+コアトレでは お腹周り・お尻・太ももを ターゲットにした...
肩甲挙筋
寒い日が続いています 寒いとどうしても 肩をすくめがち この肩をすくめる動作で 頑張って働くのは 「肩甲挙筋」です 肩甲挙筋が頑張り過ぎると 「肩こり」を感じます 凝ったり、張ったり 痛みが出たりする場所は 弱いから 悪いから では無く 出番が多い か 頑張りすぎ...