気づく事が大切
今日のいきいきトレーニング倶楽部は 太もも祭りをしました フォームと可動域を 徹底的に意識して エクササイズをしました 少ない回数でも意識をすると すごく効きます でも なんとなーく適当にだと フォームが崩れて どこかに負担がかかったり 怪我につながったりしてしまいます...
サルコペニアの予防に
昨日に続き筋肉のお話 度々お伝えしている サルコペニア(筋肉の減少) 筋肉が減っていくと どんな変化があると思いますか？ 下肢の筋肉減少により 歩行が不安定になり 転倒、骨折へとつながったり 代謝が落ちる事で 太りやすくなったりします サルコペニアの予防に...
筋肉があるから
某有名アニメを観ていると ガイコツが戦っていました 筋肉がないのに動かれへん！ そんな事を思うダークな私 でも骨を動かすのは 骨格筋があるからです 脳からの複雑な指令を受けて 筋肉が収縮するので 関節が動きます 体を動かす骨格筋には 色々なバージョンがあります ...
9月も
今日は1日涼しくって 日中もエアコン無しで過ごせました 移住して良かったと思う事は 色々あるけど 夜の涼しさはかなり上位です このままスクッとは 涼しくならないみたいですが.... 第1土曜日恒例の カフェスタvivianaさまでのクラス 9月は1日の開催です...
快晴の
伊吹山に登ってきました チェックしていた山の天気予報では 登山に適してません の「C」 麓の天気予報は晴れやし カラッと晴れて心地良かったので 登る事にしました 予報を覆す良い天気で 快適登山でした 久々の1人じゃない登山 喋りながら登るので...
あと2週間
ただいま開催中の タイ古式マッサージ 10分延長キャンペーンは 8/29(水)までです 来週末は イベント出店でクローズのため 今週末の予約がおススメです タイ古式マッサージは ブッダの主治医だったと インドから来たシヴァカが 創始者と言われていて ...
ウエストに
8月も折り返し地点 少しづつ日が短くなり しのぎやすくなってきました のんびりと お盆休みを過ごされた方も 忙しいかった方も 夏の疲れが出やすい季節になります ここで体力を落とさない事が 秋に美味しいものを食べるために とても大切だそうです 私もお盆の時期は...
9月のチベット体操
9月のチベット体操では 足の筋力の強化がテーマです 太ももを中心に エクササイズを頑張ります 日常生活で 上手く使えていない事が多い 内転筋やハムストリングを 中心に頑張ります チベット体操の効果を アップさせるためにも また 膝痛や腰痛の予防のためにも...
海の治癒力
基本的に山派の私ですが 海の治癒力いただきに 海へ行って来ました 海無し県ながら 40分で海水浴場まで 行けちゃいます 何も無いけど プレイベートビーチみたい そんな口コミが気に入って チョイスした矢代海水浴場 こじんまりしてましたが 静かで水もすごく綺麗...
何のために・誰のために
今日初めて来てくださった方から ヨーガを初めてみようと思った きっかけをお伺いしました 運動不足を痛感されており このままでは、歩けなくなる 何か始めないと！ そう思われたそうです ヨーガ全体を運動と捉えるのは ちょっと違うけど アーサナ(ポーズをする事)は 体を整えます...
