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「美尻」作り
- Tommy Iwai
- 2017年8月16日
- 読了時間: 2分
ハムストリングス
使えてますか？
太腿の前側、大腿四頭筋に比べ
あまり、エクササイズされていません
踵とお尻を近づける動作で働く筋肉
膝を曲げる筋肉
股関節と膝関節
どちらとも、強く関わっています
そして
ハムストリングスが固いと
腰痛が起こりやすく
足首の痛みの原因になる事もあります
太腿の筋肉のアンバランスから
体の軸が歪み、姿勢が崩れ
体の不調に繋がるのはよくある事です
そこでオススメなのが
うつ伏せで行うレッグカール
布団の上でも簡単にできます
うつ伏せに寝て
肘を曲げて、手を重ね、顔の下に
敷きこみます
軽い力・早いテンポでリズム良く
踵でお尻を蹴るように膝をまげ
同じ様に床に戻します
これを繰り返します
大切なのは、使ってる筋肉を
しっかり意識する事
呼吸をとめない事
シンプルですが、効きます
「美尻+コアトレ」のクラスでは
この様な自分の体重を使った
自宅でも継続出来るエクササイズと
セルフケアを行います
陰も陽もどちらも取り入れたクラス
イモンモール草津のJEUGIAさまで
9月よりスタート
第1・3月曜日
10:30〜11:30です
studio梵我一如では、随時開講
お気軽にお問い合わせください
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この世の全ての物に感謝をしますॐ
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