美尻+コアトレ
イオンモール草津の JEUGIAカルチャーさまで 美尻+コアトレのクラスでした 週末の冷え込みで 山頂が白くなった山を 車窓に見ながら出勤できて 凄く楽しかったです 今日のクラスでは 背中をしっかり動かす事と 大臀筋の強化がテーマ 遅筋が働くまで頑張る フロントランジで...
ネイチャーペンシル
山門水源の森で開催された ワークショップに参加し ネイチャーペンシルを作ってきました 山の事、木の事を 色々教えていただきました 残念ながら、しとしと雨でしたが 長靴に傘でのんびり歩き 葉っぱの香りを嗅ぎ 霰が落ちる音を聴き 水分を含んだ柔らか目の大地が...
チベット体操@カフェスタviviana
12/2(土) 16:45〜18:00は カフェスタvivianaさまで 月1回のチベット体操のクラスです 月1回という事で 月日の流れの速さを すごく感じます そしておそらく 今年1番の 「良いお年を」のご挨拶を するクラスです 12月のチベット体操のテーマは...
チベット体操@カフェスタviviana
12/2(土) 16:45〜18:00は カフェスタvivianaさまで 月1回のチベット体操のクラスです 月1回という事で 月日の流れの速さを すごく感じます そしておそらく 今年1番の 「良いお年を」のご挨拶を するクラスです 12月のチベット体操のテーマは...
12月のスケジュール
12月のスケジュール をアップしました (photo by risa) 年末は30日まで 年始は4日からOPEN予定です 本年最後のクラスは 「108回の太陽礼拝」の イベントクラス このクラスに向けて 太陽礼拝を集中して練習するクラスを 12月限定で追加しています...
108回の太陽礼拝
今年も開催します 「108回の太陽礼拝」 108回と聞くと 不安な気持ちを感じられると思います でも108回という数字だけを ゴールにするのではなく 1回づつ 1呼吸づつを 丁寧に意識して行う事で 今年1年頑張ってくれた 自分の体と心に感謝をする...
ひきにくおっさん
「ひきにくおっさん」を ご存知ですか? 今日の介護予防の講座で 何気なくお伝えしたら 皆さま興味を持ってくださったので 共有したいと思います 因みに 私が考えたのでがなく いただいたネタですが.... これは 引く動作では(上腕)二頭筋を使い...
スロージョギング
今日は介護予防カレッジでした 学ぶ姿勢を感じる この講座名が気に入ってます 3回の今日は 「スロージョギング」に挑戦しました スロージョギングは 歩くのと同じ位のスピードで 走るのですが 走り方が独特です 半足位のすっごい小股で 足の指の付け根で着地し...
下肢筋力の強化 チベット体操
12月のチベット体操は 下肢の筋肉の強化がテーマ 筋肉は熱を作る事ができます 脂肪を燃やす働きもします そして 筋肉量と仕事量は比例します 冷えや体を引き締めには とにかく筋肉量を増やす事が1番 体の中で太ももは 筋肉の量が多いので 特にしっかり筋肉量を...
ヒーリング山yoga
前回は台風で開催を見送りましたが 諦めきれずに再挑戦となった ヒーリング山yoga マキノ高原のキャンプ場から 調子ケ滝までを のんびりと歩きました 昨日の雨で地面がしっとり していたので ヨーガのアーサナで 体を動かすという事が あまりできませんでしたが...