ヨーガの感想
4月から梵我一如に 通ってくださっている方が 今日はご主人さまと一緒に ヒーリングヨーガのクラスに 参加してくださいました 「出来んのかな」と 心配そうにされていましたが 一所懸命に頑張ってくださり 汗もしっかりかかれていました 懸念されていたのは 体が硬い という事...
さるなし
松本で用事があり 前後の日を白馬の知人の家で お世話になりながら 3日間信州で過ごしました 今回は日本海側から 白馬へ行きました 途中の道の駅で 行きも帰りも食べたもの さるなしソフトクリーム 見かけたら 食べてみてください 風を感じる爽やかな味です ...
呼吸とチベット体操
今日は大学生の頃 お世話になった方に 20年振り位に会えました ぶわ〜っと思い出が蘇って来て 懐かしく心休まる時間でした 7月のチベット体操は 「呼吸法」がテーマです 呼吸は「コアトレ」です そして呼吸は 体と心に良くも悪くも 色々と作用します なので...
レッグカール
膝を曲げる働きをする ハムストリング 主に 半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋 この3つの筋肉で構成されていて 膝と股関節の２つの関節に 跨っています そのため ハムストリングの状態は 体の働きに大きく関わっています なので レッグカールは是非やって欲しい エクササイズです...
成果が出る出るまでに
宇治市で 介護予防運動でした 4月から始まり 2ヶ月が経ちました この時期になると 頑張って筋トレに 取り組まれている方の中には 全然痩せへんねんけど....と 不安になられる方も出てきます 筋肉の細胞の新陳代謝を ターンオーバーと言います...
トラタカ瞑想
以前にも少しお知らせしました トラタカ瞑想 今日は雨で日差しが無かったので 朝から1人で トラタカをしました ココナツのカップに入った お気に入りのろうそくです 私は目の奥から ふわ〜と緩んで行く感じが 心地良いです 今月は 15日(金)・29日(金)...
山で楽しむ癒しのヨーガ③
お天気が心配ですが 6月17日(日)は 山で楽しむ癒しのヨーガを ビラデスト今津で開催します 残念ながら雨天でも 室内で開催しますのご安心ください でも、せっかくなので 外で楽しみたいなぁ 呼吸法とアーサナ(ポーズ)と 瞑想をゆっくり丁寧に行います 呼吸法は...
お尻 ランジ
月に2回の 美尻＋コアトレの日 今回は ランジを頑張りました 片足を大きく踏み出し ぐんと沈み込む そこから 踵で蹴り出すように 元の位置に戻る この繰り返しです お尻と太ももに バッチリ効きます 今日は遅筋に効かせる オプションも取り入れて 頑張りました ...
Untitled
朝のクラスに来てくださった 生徒さまから聞いた 衝撃のニュース 「ナマステタージマハル」閉店です 家から車で5分ほどの所にある インド・ネパール料理のお店 チェーン店なので ご存知の方も多いと思います お肉を食べない私が 安心して外食できるのが こういうタイプのお店 ...
朝起きたみたいに
生駒市のカフェスタvivianaさまで チベット体操でした 6月は お尻の筋トレがテーマです ちなみに コアトレは常に強化中です 今日のクラスでは エクササイズの後に 9回のチベット体操と 呼吸法 眠りの瞑想をしました 今日は 初めてチベット体操を 体験された方が...
