雪遊び
「くもり／ゆき」の天気予報を ガラッと覆す あまりの良いお天気に 矢も盾もたまらずに 山へ行って来ました 武奈ヶ岳まで行こうかとも 思ったけど 天気の良いうちに 遊ぶたくって マキノ高原へ 風の音と鳥の声だけが 聴こえる時間は 至極のセラピータイム 山は白いし 空は青いし...
体温を上げて肩凝りスッキリ
今回の介護予防の講座は タオル体操をしました 3週間振りで ぐんと気温も下がった日の 開催になったので 負荷をかける事よりも 可動域を広げてスッキリが テーマでした プレエクササイズで 可動域を広げてから ペアになって運動 タオルを丸めてボールにし...
えべっさん
商売繁昌の祈願に 交野戎へ行って来ました 今日は生憎のお天気でしたが 神社は雨対策が バッチリでした 幸いお詣りの間は なんとか持ってくれました お札を返納して 新しいお札をいただいて来ました 恵比寿さまの笑顔には 凄いパワーがあるそうです 今年も沢山の方の...
縮む方向
今日も骨格筋のお話 骨格筋は自分の意思で動かせる 随意筋です 筋肉は基本的に そっち(停止)から こっち(起始)へ縮みます (例外もありますが....) 縮む方向が決まっているのです 体幹から遠い方が停止 体幹から近い方が起始 この筋収縮のメカニズムは...
賑やか時間の親子yoga
親子yogaのクラス 今日は初めて、1才の男の子も 来てくれて エネルギーで溢れていました 梵我一如の親子yogaは フリースタイル 自分の為に何かしたい そう思っても お子さんを預かって貰うのは 色々ハードルがあると思うし 1人になるのは難しい そこで...
スティラ スカ
今日は仲良し姉妹さんが お越しくださいました いつ見ても動きが そっくりで和みます 可愛い 私の好きな先生の インスタ画像を 真似しちゃいました 「画像は如何様にも 使ってください」と とても優しいお二人です お二人とも 体が動きやすくなってきた 実感をすごくお持ちです...
チベット体操
カフェスタvivianaさまで チベット体操でした いつもはちょっとハード目に 筋トレを頑張りますが 今日は新年1回目 初心にかえって フォームの確認を 徹底的にしました 少ない回数で取り組んでも 意識をしっかり体に向けて 動いたのでポカポカ 何も考えずに...
筋肉の話 ヒラメ？マグロ？
解剖学的な事も少しずつ 書きたいなと思って 始めたこのブログ 今回は筋肉のお話 筋肉は ・心筋 ・平滑筋 ・骨格筋 この3種類あります 心筋は心臓の筋肉 平滑筋は血管や内臓の壁の筋肉 この2つは 自分の意思で動かせない 不随意筋 骨格筋は...
クラスのご案内
wellness studio梵我一如は 今日からスタート うっすらと白く積もった雪が ギュッと硬くしまっていて 朝日でキラキラしていて とてもきれいでした 土台を安定させる事 コアの強化 深く丁寧な呼吸 この3つが1月のクラスの 大きなテーマです 寒い季節は...
脱・運動不足
Wellness studio梵我一如は 4日 8:00よりスタートです お休みの間 たくさんの方のブログなどを 色々読ませていただきました お出かけされていたり のんびりされていたり 美味しいものを食べられていたり 楽しい時間が溢れていました でも...
