チベット体操でセロトニンを増やす
今週土曜日は 生駒市のカフェスタvivianaさまで チベット体操です 今回のテーマは 下肢の強化です O脚、外反母子の予防・改善に 効果的なエクササイズを 中心に頑張ります チベット体操の5つのエクササイズは 幸せホルモンといわれる 「セロトニン」の分泌を...
お尻を意識
yogaのクラス行う 片足立ちのポーズ 苦手意識を持たれている方が 多いです 動きと気持ちはリンクするので 苦手意識があったり 心がザワザワしている時は バランスを保てない事が多いです yogaは心と体を結びつけるものです 足の指がキュって曲がるほど...
チベット体操 取材
水曜日の夕方から ずっと降ってた雪 今日はやみ間に青空が見えました 太陽が出ると気持ちいいけど 雪が溶けて 屋根雪が落ち始めました 今日は 雑誌の取材に来てくださいました 主にチベット体操の事を お話ししましたが 多岐にわたり色々お話しを させていただき 楽しかったです...
平常運転
一昨日の夕方から ずっ〜と雪が降っています 出かける前に雪かきをして 2時間ほどで帰って来ても また雪かきが必要な状態です そんな悪天候の中 先日知り合った 高島市在住の 刺繍作家の香里さんと 作品を譲っていただきがてら ランチに行って来ました こんな素敵なカウベル...
降り続く雪
昨日の夕方に 降り始めた雪が まだ降り続いています 今朝は明るくなるのを待って スノーシューで近隣を闊歩 除雪車がまだだったので 道路も歩き放題 自分の足跡しかない状態に 大満足でした 午後は京都の宇治で 介護予防運動のお仕事 会場周辺は雪もなく...
三毒
チベット体操のクラスで よくお話するテーマに 「三毒(さんどく)」があります 三毒(triviṣa)とは 人間の諸悪・苦しみの根源で 克服すべき3つの煩悩です 貪瞋痴(とんじんち)といわれ 3つの煩悩を毒に例えたものです それぞれ 貪(とん रांग) むさぼり...
ポカポカの体
今日は元気いっぱいの 1才の男の子とママが 来てくれました どうしてもママの上に 登って行ってしまいます で、こんな事になりました 今日はちょっとご機嫌斜めで ママがあんまり動けなかったので 次回はちょっと時間を早めて たくさん動けるように チャレンジです...
山の中のメイプルシロップ
ご縁があって メイプルシロップを採取するための タンクの設置のお手伝いに 行って来ました キチンと許可がある 然るべき団体さまのお手伝いです スノーシューで歩きながらの 予定でしたが 雪が全然なく ずっと登山靴で大丈夫でした ドリルで穴開けて ホースでつないで...
1日2万回以上
23000回 これは1日の呼吸の回数です 呼吸は 1分間では16回ほど これは、寄せては返す波と 同じ位の回数なんです この計算だと 1時間では960回 1日で23040回になります この世に生まれて 1番始めに行う 自分の命を守るための行動が 呼吸です ...
スノーシューで歩く瞑想
ずっと欲しかった スノーシューを 先日思い切って ポチッと買っちゃいました 昨日届いたので お昼からは山へ行く事にし 午前中は色々と 用事をしていました ふと外を見ると わ〜雨降ってる〜‼︎ お昼を食べても まだ、しとしと雨が続いていて どうしようかな....と...