![骨粗鬆症](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_51a24c23e9594f31a87b27666aaa324c~mv2.png/v1/fill/w_319,h_180,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c337e_51a24c23e9594f31a87b27666aaa324c~mv2.webp)
骨粗鬆症
今年度携わらせていただいた 介護予防運動が 今日で全て終了しました 最終回の今日は ご自宅でも取り組みやすい 太ももとお腹の筋力アップの エクササイズを中心に頑張りました 筋肉の減少で起こること ロコモ(運動器症候群)と言われる 膝痛や腰痛 さらには骨粗鬆症にも...
![4月のスケジュール](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_03cc28d004d54d9c821b1d6ff92995d9~mv2.png/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c337e_03cc28d004d54d9c821b1d6ff92995d9~mv2.webp)
4月のスケジュール
4月とゴールデンウィークの スケジュールをアップしました 4月前半は インドでのトレーニングのため お休みをたくさんいただいています パワーアップして帰って来れるよう 頑張ります いくつか調整中もありますが 随時更新していきます 4/28(土)は...
![](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_86ccdc1f6c62440ba078f4f247aa16b9~mv2_d_2448_3264_s_4_2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c337e_86ccdc1f6c62440ba078f4f247aa16b9~mv2_d_2448_3264_s_4_2.webp)
![最終回](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_86ccdc1f6c62440ba078f4f247aa16b9~mv2_d_2448_3264_s_4_2.jpg/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c337e_86ccdc1f6c62440ba078f4f247aa16b9~mv2_d_2448_3264_s_4_2.webp)
最終回
10月から始まった 「介護予防カレッジ」 今日が15回目、最終回でした 大雪の日と重なったり すごく冷え込んだり 色んな日がありましたが お休み無く来ていただいた方も いらっしゃいました 介護予防といっても 皆さまお元気な方なので 「ちょっと頑張る」を 強度の目安に...
![至福の時間](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_2f5b150efed74bd9a651bec138379a4b~mv2.png/v1/fill/w_286,h_240,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c337e_2f5b150efed74bd9a651bec138379a4b~mv2.webp)
至福の時間
イオンモール草津の JEUGIAさまで 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」でした あと10日ほどに迫った インドへの出発までに きっちりとメンテナンスを しておきたくて 今日はクラスの後 タイ古式マッサージを 受けて来ました 南草津の駅の近くのカフェ...
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![カナダから](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_abe8ef53b3e34a0aa9fc56c114fb4ed0~mv2_d_3264_2448_s_4_2.jpg/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c337e_abe8ef53b3e34a0aa9fc56c114fb4ed0~mv2_d_3264_2448_s_4_2.webp)
カナダから
カナダ人の英語の先生が 通ってくださっているのですが カナダからお母さまが遊びに来られ 今朝のyogaのクラスに 一緒に参加してくださいました 笑顔の素敵な優しいお母さまでした 2週間ほど日本に滞在し 白川郷や奈良など色んな所へ 行かれるそうです 英語が話せれば...
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![Yogaとインドカレー](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_b0c5ebf0dd7d417199f67efec3f7653e~mv2_d_2448_3264_s_4_2.jpg/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c337e_b0c5ebf0dd7d417199f67efec3f7653e~mv2_d_2448_3264_s_4_2.webp)
Yogaとインドカレー
カフェスタvivianaさまで yogaのクラスを 代行させていただきました 暖かい日差しがたくさん入って 気持ちが良かったです 季節の変わり目 要らないものを追い出し フレッシュなエネルギーを 取り込むために 大きく動き エネルギーをいっぱい使いました ...
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![チベット体操 メルパルク京都](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_bd7bba8e2e794a03abbd2fe2f3140731~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_179,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c337e_bd7bba8e2e794a03abbd2fe2f3140731~mv2.webp)
チベット体操 メルパルク京都
メルパルク京都の よみうりカルチャーさまで チベット体操でした チベット体操のクラスは ウォーミングアップで 体の様子を観察して整え エクササイズで筋力アップを 目指します そこからチベット体操といわれる 6つのエクササイズと瞑想をします 今回のエクササイズは...
![](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_582d9d615578453785ff2dda5918187d~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c337e_582d9d615578453785ff2dda5918187d~mv2.webp)
![呼吸と肺](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_582d9d615578453785ff2dda5918187d~mv2.jpg/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c337e_582d9d615578453785ff2dda5918187d~mv2.webp)
呼吸と肺
肺へ空気を取り込んだり 吐き出したりする呼吸 肺がいっぱい動きますが 実は肺は自分の力では 動けません 横隔膜が下に下がると 肋骨が上に持ち上がり 肺が縦にに大きくなって 肺に空気が入ってきます 息を吐く時は反対に 横隔膜が押し上げられ 肋骨が下がり 空気が押し出されます...
![春はあけぼのそしてデトックス](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_b35dd18f91c646059dbdc3be81ea82b9~mv2.png/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_95,enc_auto/8c337e_b35dd18f91c646059dbdc3be81ea82b9~mv2.webp)
春はあけぼのそしてデトックス
今日は暑いくらい暖かくて 春というかもうほぼ夏でした 清少納言さんが 春はあけぼのと書かれてますが 近ごろのあけぼのは ほんとうに美しい そして春は デトックスのシーズンでもあります 冬の間に溜めこ込んだ 要らないものを 追い出しましょう 体を動かし 体温が上がると...
![](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_264173bd857f4ae08fabd25a8f8936d3~mv2.jpg/v1/fill/w_250,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_auto/8c337e_264173bd857f4ae08fabd25a8f8936d3~mv2.webp)
![ヨガ解剖学とワークアウト](https://static.wixstatic.com/media/8c337e_264173bd857f4ae08fabd25a8f8936d3~mv2.jpg/v1/fill/w_319,h_240,fp_0.50_0.50,q_90,enc_auto/8c337e_264173bd857f4ae08fabd25a8f8936d3~mv2.webp)
ヨガ解剖学とワークアウト
ワークショップ のお知らせです テキストを作る事の大変さを 学びました 開催場所がインド、デリーですが チャンスがあれば是非お越しください #ヨーガ #ヨガ #チベット体操 #タイ古式マッサージ #瞑想 #体幹 #美尻 #高島市 #梵我一如 #とみぃ