骨粗鬆症
今年度携わらせていただいた 介護予防運動が 今日で全て終了しました 最終回の今日は ご自宅でも取り組みやすい 太ももとお腹の筋力アップの エクササイズを中心に頑張りました 筋肉の減少で起こること ロコモ(運動器症候群)と言われる 膝痛や腰痛 さらには骨粗鬆症にも つながりやすいです
骨はカルシウムの摂取だけでは強くなりません
筋肉からの圧力によって 骨形成が促されているのです
ウォーキングなど有酸素運動も 健康のために大切な運動ですが 筋肉を強くする運動ではありません 有酸素運動で体重を減らす事は 過体重による関節の痛みや 疾病の予防には効果的です 筋力アップした体で 有酸素運動に取り組めば 脂肪燃焼効果はもっとあがります いつまでも元気に生活するために 貯筋を頑張りましょう 梵我一如スケジュール 3/31〜4/15はお休みをいただきます クラス内容、時間のアレンジが 可能です お気軽にお問い合わせください お問い合わせ・お申し込み✉︎ この世の全ての物に感謝をしますॐ
