ひな祭りとコアトレ祭り
お仕事の都合で 実家で過ごす ひな祭り 口紅が剥げてますが しっかり笑っている この雛人形が大好きです 今日は カフェスタvivianaさまでの チベット体操で 「コアトレ祭り」をします レッグレイズとシットアップの バリエーションを中心に 頑張ります ...
チベット体操 メルパルク京都
メルパルク京都の よみうりカルチャーさまでの チベット体操のクラスでした 今日は「肩関節」を コンディショニングしました 普段通りに自然に立った時に 肩甲骨がどこにどの角度であるのか グループになって それぞれ触り合って 体感していただきました ...
午前と午後の年の差
午前中の親子yogaは お母さんと1才の男の子が 車のおもちゃを持って 来てくれました お母さんのポーズを深める お手伝いもしてくれます 午後は宇治市で 介護予防体操でした 10月から始まった22回の講座も 残すところ後3回 寂しくなります.... ...
イベントとお休みのお知らせ
あっというまに2月も最終日 明日からいよいよ3月 11月からスタートした 目標達成に向けた winter challengeキャンペーン 3月30日(金)までです 目標に向けて 体と心にしっかりと 向き合う期間を過ごして いただけているようです 残りあと30日...
介護予防カレッジ
10月から始まった 介護予防カレッジも 残り3回 こちらの講座は 皆さまお元気でなので 色んな事にチャレンジしています 講座が終わった後も運動を 続けていただけるように ご自宅でできる運動の ポイントや注意点も たっぷりお話しています 畳がたくさんあるのでお借りして...
骨格筋のこと
もうすぐ3月 暖かくなって来た事もあり 新しくクラスに来てくださる方が 増えきています 嬉しいです 寒い期間の運動不足を リセットし体を引き締めたい そんな目標をお持ちの方が 多いです そんな方には「筋肉」を 増やしましょうと お伝えしています 体を動かす筋肉の骨格筋...
どこに効いてる？
腹筋運動と聞くと このシットアップといわれる 運動が思い浮かぶ方も 多いと思います でもこれ ちゃんとお腹に効いてますか？ 三角に立てている足の 膝を左右に開き 足の裏同士を合わせた姿勢へ 変えます そこから同じように 反動を使わずに 上体を起こしてみてください ...
コアトレ チベット体操
来週、土曜日は カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操の日 この日は ひな祭りですが クラスでは 「コアトレ祭り」です チベット体操のクラスでは メインとなる 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と瞑想で 構成されてるチベット体操に プラスして...
座禅草(Skunk Cabbage)
今津には座禅草の群生地があります 日中は暖かかったので ふらっと行って来ました 以下Wikipediaより 仏像の光背に似た形の花弁の重なりが 僧侶が座禅を組む姿に見えることが 名称の由来とされる。 冷帯、および温帯山岳地の湿地に生育し...
e-visa
午前中は親子yogaのクラスでした 3才の女の子と1才の男の子 少〜しずつ仲良くなって来ています 今日は暖かい日差しが心地良かった 親子のクラスは賑やかで エネルギーがいっぱい貰えます 今朝起きると嬉しいメールが来てました 火曜日に来月末から行く...
