マハー・シヴァラートリー
シヴァラートリーとは シヴァ神をたたえるお祭り 毎月開催されますが その中で1番神聖な日に 行われるのが マハー・シヴァラートリーです 今年は2月14日が その日にあたります ヨーガの神様といわれる シヴァ神のエネルギーを いただくために 2/14はヨーガや瞑想を...
カーフレイズ
今日来てくださったMさん タイミングが合わず 3週間振りのyogaでした コアトレ多めの ちょっとハードな内容で 汗もしっかり かいていただけました 今日はちょっと お体動きにくそうかな？と 感じていたのですが クラス終了後に 教えてくださった事 ...
知ってますか？サルコペニア
ロコモという言葉は だいぶ浸透してきたように思います 筋肉の減少が原因で 関節を動かしにくかったり 痛みが出る症候群です そのロコモは サルコペニアによって 引き起こされます サルコペニアとは ギリシャ語の造語で サルコ（sarx)は肉・筋肉...
すぐにと後々に
今日来てくださったCさん 目標があって熱心に 通ってくださっています お伝えした筋トレを ご自宅でも頑張られています 今日クラスの後に 「はじめは指先も着かないのに 今こんなに着きます」と 立位での前屈を見せてくださいました 呼吸をしながら 大きく丁寧に動かす事で...
健康とは
今朝は道路の温度表示が-10℃ 冷え込みました 日中は暖かかったけど 夕方から降り始めた雪が 20㎝位積もってます 今日は介護予防の講座で 宇治へ行っていました 私は運動のパートを担当させて いただいているのですが 他のパートを担当された方が...
親子yoga 初めてのyoga
今朝はすっごく寒くって 7時頃スタジオに暖房を入れに行くと -7℃でした お天気が良く 気温がどんどん上がったので 日中は過ごしやすく 気持ちよく体が動かせました 朝は「親子yoga 」 今日は背骨を捻るポーズを たくさんしました 前屈の時はお母さんの上に乗って...
マウンテンクライマー
最近ハマってるエクササイズ 「マウンテンクライマー」 名前からもパワフルさが 滲み出てますが 短時間でがっつり効きます それも全身 さらに有酸素運動の効果も やり方を簡単に説明すると 腕立て伏せのスタートポーズから 片足をお腹の下にあたりに 引き寄せます...
散歩
今朝は冷えて 色んな所が凍っていましたが 日中は天気が良く 過ごしやすかったです お仕事が朝だけだったので 午後からは雪遊びをしようと マキノ高原へ向かいましたが 観光バスが何台も止まっていて 人が多そうだったので 予定を変更して 家の近所を散歩しました ...
太ももまつり うさぎ号
月1回のお楽しみ カフェスタvivianaさまでの チベット体操でした こちらのクラスでは 少し強度高めの 筋トレを頑張っています 今回は「太ももまつり」 ダイナミックに動くもの 地味にプルプルするもの それぞれに意味があります 安全で効果的な 筋トレをするために...
美尻+コアトレ
イオンモール草津の JEUGIAカルチャーさまでの 「美尻+コアトレ」のクラスも そろそろ開講から半年 参加者さまよりご自宅でも エクササイズやメンテナンスを する機会が増えたと 嬉しい報告をいただいています 美尻+コアトレでは お腹周り・お尻・太ももを ターゲットにした...
