コアトレ チベット体操
来週、土曜日は カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操の日 この日は ひな祭りですが クラスでは 「コアトレ祭り」です チベット体操のクラスでは メインとなる 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と瞑想で 構成されてるチベット体操に プラスして...
座禅草(Skunk Cabbage)
今津には座禅草の群生地があります 日中は暖かかったので ふらっと行って来ました 以下Wikipediaより 仏像の光背に似た形の花弁の重なりが 僧侶が座禅を組む姿に見えることが 名称の由来とされる。 冷帯、および温帯山岳地の湿地に生育し...
e-visa
午前中は親子yogaのクラスでした 3才の女の子と1才の男の子 少〜しずつ仲良くなって来ています 今日は暖かい日差しが心地良かった 親子のクラスは賑やかで エネルギーがいっぱい貰えます 今朝起きると嬉しいメールが来てました 火曜日に来月末から行く...
力持ちの筋肉
筋肉は部位によって 形状が違います 今回は羽状筋のお話 大学生の頃 教科書で初めて見た時 「きしょ」って思ったので 凄く印象に残ってます 見た目はともかく 羽状筋は力持ちです 1番分かりやすいのは ふくらはぎの腓腹筋 腓腹筋は小さなエネルギーで...
お腹もお尻も
第1・3月曜日は イオンモール草津の JEUGIAさまで 「美尻+コアトレ」と 「チベット体操」のクラスを 担当させていただいています 昨日、どちらのクラスでも チャレンジしたのが 「ゆりかご腹筋」といわれる エクササイズです 優しい名前ですが 正しいフォームで行うと...
比叡山でチベット体操
少し先ですが 今年も開催します 「比叡山でチベット体操」 日時 4月28日(土) 11:30〜12:30 GWの始まりの日なので いつもより早めに ご案内させていただきます 延暦寺、若しくは 山頂駐車場から少し登った所に 大比叡の三角点があります ...
3/3 チベット体操
カフェスタvivianaさまでの 月1回のチベット体操 次回は 3/3(土) 16:45〜18:00 です 毎回テーマを設けて 頑張っているクラス 次回は「コアトレ」です チベット体操は 5つのエクササイズと 1つの呼吸法と 瞑想で構成されています この呼吸法は...
インプットの日
今日はワークショップに 参加しました 私の体の中で ウィークポイントになりやすい 鎖骨と肩甲骨の周りを 整えてきました こちらの協会のワークショップは とても解りやすく アウトプットしやすい内容 講座中も色々な気配りがされていて 心地良くて大好きです 今日学んだ事は...
ご連絡
3月のスケジュール をアップしました winter challengeキャンペーンに ご参加の皆さま 終了まであと40日ほどになりました このペースだと 皆さまに目標達成いただけそうで 嬉しく思っています 寒い中皆さまには 頑張ってお越しいただき 本当に感謝です ...
太もものエクササイズ
今日の介護予防運動の講座で 参加者さまから「よ〜効いたわ」と 言われたのが 太もものエクササイズ 椅子に座り右足の膝を伸ばし 床から少し浮かします そこから ゆっくり上下させます 気をつけて貰いたいのは 反動を使わない事 上体を安定させておく事 踵をしっかり突き出す事で...
